Metodi Naturali per Combattere la Cellulite: gli esercizi anticellulite da fare in casa più efficaci

Metodi Naturali per Combattere la Cellulite

Se hai cercato di liberarsi della cellulite, si può avere incontrato molti prodotti diversi "miracolo" che pretendono di aiutare a sbarazzarsi di quel brutto buccia d'arancia. 

Guarda il video alla fine del post.

Questi includono pillole, creme, liquidi o additivi spazzole da bagno, trattamenti per il corpo, avvolgere vari dispositivi ingannevole, e - ovviamente - la chirurgia plastica.

Alcuni di questi prodotti possono causare la pelle temporanea guardare un po 'più morbido, ma una volta che si sbarazzarsi di quei colpi - non consegnare ciò che promettono. Purtroppo, non ci sono soluzioni rapide al problema della cellulite, non ci sono cure istantanee per darvi la libertà di usare costumi da bagno sexy, elegante pantaloncini e sentirsi bella quando nudo. 

Ma la buona notizia è - si può sbarazzarsi della cellulite con metodi obsoleti di stili di vita sani, dieta sana e l'esercizio di routine destra. 
Ecco alcuni esercizi coscia e glutei che daranno forma formosa indietro nessun regalo.

Come eliminare la cellulite naturalmente

Ci sono un sacco di esercizi là fuori la chiave è di farlo in maniera regolare e mixare la vostra routine. Il riscaldamento e stretching è molto importante perché mantiene i muscoli magri.

Selezionare qualsiasi esercizio aerobico che si concentra sulle gambe. BUN si accelerare il miglioramento troppo. Camminare di buon passo, salire le scale, tapis roulant, cyclette e ciclismo sono scelte eccellenti. Pilates e yoga Ashtanga quando fatto regolarmente possono essere molto efficaci nel ridurre la cellulite. Utilizzare alcuni pesi alla caviglia per resistenza. Per ottenere un effetto-pipistrello che brucia, è necessario fare almeno tre volte alla settimana per 30-40 minuti. Niente di meno ed i cambiamenti saranno minimi. Naturalmente, più di tre volte è ancora meglio.

Ottimi esercizi per le gambe e la schiena per ridurre la cellulite e mettersi in forma

Semplici esercizi di moda passato come affondi e squat, sono l'ideale per il targeting le gambe e non hanno bisogno di particolari attrezzature di esercizio, solo il proprio peso corporeo. Solo questi due esercizi fare almeno tre volte alla settimana possono tonificare notevolmente. Riscaldare sempre il corpo e la regione, particolarmente stretti.

Gli esercizi anticellulite da fare in casa più efficaci

Squat: Squatting è un ottimo esercizio, altamente consigliato per modellare, tonificare e rafforzare la loro area culo e le cosce. Sì, è un dato di fatto, la maggior parte delle donne non piace accovacciata. Anche se le ragioni sono molte, la verità è che sono difficili! 
Tuttavia, con squat, i risultati arrivano più velocemente di qualsiasi altro esercizio gamba. Hanno anche messo un grande carico di lavoro sul proprio corpo, consumando un sacco di calorie e tirare su l'attività di bruciare i grassi dal vostro corpo. Quando ha fatto per un lungo periodo di regolazione, che forniscono duraturo cambiamento fisico - il che significa che, anche quando si smette di esercitare per un po ', di tenere le gambe in cerca del loro meglio.

Stand con i piedi leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle, con la punta leggermente verso l'esterno. Metti le mani sui fianchi o lasciarli appesi lungo i fianchi. Tenere la testa alta e schiena dritta, e l'inalazione, lentamente piegare le ginocchia e abbassare fino a quando le calze sono sotto il parallelo. Mentre accovacciata, continuate a cercare dritto e lasciare la parte superiore del corpo a piegarsi in avanti un po '. Così, contraendo i glutei, rialzarsi lentamente durante l'espirazione. Ripeti 8-12 volte per set. Per maggiore intensità - e risultati più rapidi, utilizzare alcuni pesi, ad esempio tenendo manubri nelle vostre mani.

Plie Squat: Stand con i piedi divaricati, dita rivolte verso l'esterno, e le mani sui fianchi. Piegare il busto leggermente in avanti, piegare le ginocchia e andare avanti fino a quando le cosce sono quasi parallele al pavimento. Non inarcare la schiena e non sporgersi troppo in avanti. Poi, stringendo le cosce e glutei, andare lentamente di nuovo. Fate questo 8-12 volte. È possibile utilizzare dei pesi se lo si desidera.

Affondi frontali: Questo è un altro esercizio efficace per rassodare e tonificare i muscoli delle cosce e glutei. Tenere la testa e petto in fuori. Si consiglia di tenere un paio di manubri nelle mani di più intensità.

Stare con i piedi leggermente divaricati, e poi fare un grande passo in avanti con la gamba destra, facendo attenzione a rimanere concentrati sulla gamba sopra la caviglia. 

Assicurarsi che il ginocchio non si estende oltre le dita dei piedi per evitare una pressione eccessiva esercitata sui tendini del ginocchio. Gamba posteriore dovrebbe essere quasi dritto. 
Poi premere con decisione di nuovo alla posizione di partenza, in modo che i piedi sono di nuovo insieme. 
Utilizzare la gamba posteriore di oscillare, mentre i muscoli delle gambe anteriori che lavora per nutrire attraverso il movimento. Ripetere 8-12 volte con la stessa gamba, poi passare l'altra gamba.

Reverse Leg di risalita: Sdraiatevi sul pavimento sulle mani e sulle ginocchia. 
Quindi sollevare una gamba, palma verso il soffitto e il ginocchio piegato con un angolo di 90 gradi, fino a quando la coscia è parallelo al terreno.

Poi abbassare lentamente la gamba in posizione. 

Ripeti 8-12 volte, poi cambia gamba. 

È possibile utilizzare pesi alle caviglie per aggiungere intensità.

Passo Ups: Mettetevi davanti a una panca bassa o passo. Entra nel gamba destra, portando il piede sinistro dopo essere entrato in. 

Poi passo verso il basso con il piede destro, piede sinistro dopo giù. Ripeti 8-12 volte, poi cambia gamba. È possibile utilizzare i pesi per aggiungere intensità per l'esercizio.

Per saperne di più su i migliori esercizi di testa e altri esercizi per liberarsi della cellulite visitare il mio blog. Se ti piace lavorare con attrezzature per il fitness, quindi formazione macchina ellittica è un ottimo modo per perdere peso e ridurre la comparsa di cellulite. Sono anche un grande fan del tennis - è certamente un grande esercizio per sbarazzarsi di grasso indesiderato. Se non avete un partner, considerare buing palla macchina da tennis, come un guardiano corte.

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